¿Qué Comer Cuando hace Mucho
Calor?
El calor comienza a
“invadir” la capital del país, la ropa
ligera empieza a hacer su aparición en las calles. Pero este clima no debe ser motivo
para dejar de comer o comer de más, lo único importante es saber qué ingerir para
sentirnos bien y evitar la deshidratación.
En esta temporada es
muy recomendable comer frutas y verduras combinada con otro tipo de alimentos.
El secreto consiste en comer lo más fresco y ligero para contrarrestar las
altas temperaturas.
Las frutas de
temporada aportan grandes beneficios para nuestro organismo, el consumir frutas de la estación y de
nuestra zona geográfica ayuda al Medio Ambiente, ya que reduce las
emisiones de CO2 (gas contaminante) por cuestiones de
transportación, así como también activa la economía local.
Es más apropiado
consumir alimentos refrescantes en Primavera y Verano, ya que son las épocas
con más calor. Las frutas en esta temporada te ayudan a regular la temperatura
en el cuerpo y aparte lo mantienen bien hidratado, sin olvidar que le dan los
nutrientes necesarios.
Aquí te damos una lista
de las frutas que te harán bien consumir, mes por mes:
Enero:
Fresa, guayaba, lima, limón, mandarina, melón, naranja, papaya, piña, plátano,
tamarindo, toronja.
Febrero:
Fresa, guayaba, guanábana, limón, mandarina, melón, naranja, papaya, piña, plátano,
tamarindo, toronja.
Marzo:
Fresa, guanábana, limón, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandía,
tamarindo, toronja.
Abril:
Fresa, guanábana, limón, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandía,
toronja, tamarindo.
Mayo:
Limón, mango, melón, papaya, pera, piña, plátano, sandía.
Junio:
Limón, mango, melón, papaya, pera, piña, plátano, sandía.
Julio:
Limón, mango, melón, papaya, pera, piña, plátano, sandía, tuna.
Agosto:
Guayaba, limón, mango, melón, papaya, pera, plátano, sandía, tuna
Septiembre:
Guayaba, lima, limón, mango, melón, papaya, pera, plátano, sandía, toronja,
tuna.
Octubre:
Guayaba, lima, limón, mandarina, naranja, papaya, pera, plátano, toronja.
Noviembre:
Guayaba, lima, limón, mandarina, naranja, plátano, toronja.
Diciembre:
Fresa, guayaba, lima, limón, mandarina, naranja, papaya, pera, piña, plátano,
tamarindo, toronja.
En temporada de
altas temperaturas te podrás dar gusto con algunos antojitos como: agua de frutas,
agua mineral, helados, raspados y licuados
Comer este tipo de
alimentos nos ayuda a equilibrar la temperatura del cuerpo.
Ya lo sabes, cuídate
del calor y checa bien que es lo que ingieres.
